breastfeeding mommies during ramadhan

Untuk berpuasa, berikut adalah saranan yang boleh berikan:

PERSIAPAN SEBELUM/ SEMASA BERPUASA

• Amalkan pemakanan yang seimbang.
• Banyakkan minum - susu, soya dan makanan yang tinggi protein.
• Ambil suplemen – ESP, MealShake, Performance Drink, vitamins
• Kerapkan mengepam dan menyusui bayi.
• Sediakan stok EBM mulai sekarang.
• Ceria2 selalu - tension macam mana pun, usaha juga untuk SENYUM.
• Jaga fizikal - banyakkan rehat, tidur cukup, etc…. jauhi stress
• Psikologi - fikir positif inshaALLAH susu cukup utk si kecil.. 
• banyakkan doa dan istigfar 

JADUAL SEMASA BERPUASA - KHUSUS UNTUK BF MOMMIES

Waktu Sahur:
(1) Makan nasi atau apa jua juadah . Digalakkan makan sup.. dan makanan yg tinggi protein. 
(2) Makanlah sekurang-kurangnya 3 biji kurma.
(3) Tambahkan minuman Performance Drink dan ESP/ MealShake (gabungan terbaik) 
(4) Makan 3 biji Alfalfa

Waktu Berbuka:
(1) Berbuka puasa seperti biasa (makanan seimbang) + kurma (digalakkan, sunnah juga) 
(2) Tambahkan minuman Performance Drink dan ESP/ MealShake (untuk dapatkan hasil terbaik)
(3) Makan 3 biji Alfalfa

Sebelum tidur:
(1) Amalkan minum segelas ESP/ MealShake
(2) Makan vitamin lain iaitu 1 biji Vita-Lea, B Complex dan Vitamin C ( dan Ostematrix)

Jadual makan adalah FLEXIBLE, yang perlu ditekankan:

1. Ambil supplement adalah paling optimum penyerapan selepas makan.
2. Jangan ambil supplement sekali gus kerana ia ganggu penyerapan antara satu sama lain.