breastfeeding mommies during ramadhan

Untuk berpuasa, berikut adalah saranan yang boleh berikan:

PERSIAPAN SEBELUM/ SEMASA BERPUASA

• Amalkan pemakanan yang seimbang.
• Banyakkan minum - susu, soya dan makanan yang tinggi protein.
• Ambil suplemen – ESP, MealShake, Performance Drink, vitamins
• Kerapkan mengepam dan menyusui bayi.
• Sediakan stok EBM mulai sekarang.
• Ceria2 selalu - tension macam mana pun, usaha juga untuk SENYUM.
• Jaga fizikal - banyakkan rehat, tidur cukup, etc…. jauhi stress
• Psikologi - fikir positif inshaALLAH susu cukup utk si kecil.. 
• banyakkan doa dan istigfar 

JADUAL SEMASA BERPUASA - KHUSUS UNTUK BF MOMMIES

Waktu Sahur:
(1) Makan nasi atau apa jua juadah . Digalakkan makan sup.. dan makanan yg tinggi protein. 
(2) Makanlah sekurang-kurangnya 3 biji kurma.
(3) Tambahkan minuman Performance Drink dan ESP/ MealShake (gabungan terbaik) 
(4) Makan 3 biji Alfalfa

Waktu Berbuka:
(1) Berbuka puasa seperti biasa (makanan seimbang) + kurma (digalakkan, sunnah juga) 
(2) Tambahkan minuman Performance Drink dan ESP/ MealShake (untuk dapatkan hasil terbaik)
(3) Makan 3 biji Alfalfa

Sebelum tidur:
(1) Amalkan minum segelas ESP/ MealShake
(2) Makan vitamin lain iaitu 1 biji Vita-Lea, B Complex dan Vitamin C ( dan Ostematrix)

Jadual makan adalah FLEXIBLE, yang perlu ditekankan:

1. Ambil supplement adalah paling optimum penyerapan selepas makan.
2. Jangan ambil supplement sekali gus kerana ia ganggu penyerapan antara satu sama lain.

how to manage polycystic ovary syndrome naturally?

apakah itu polycystic ovary syndrome (PCOS)?

PCOS merupakan salah satu daripada penyakit yang berpunca daripada sistem endokrin yang tidak normal. ianya merupakan penyakit yang kompleks dan heterogenous yang tidak pasti puncanya, tetapi kebanyakan bukti menyatakan bahawa ianya merupakan penyakit genetik.


apakah simptom-simptom PCOS?

penghidap PCOS kebiasaannya akan mengalami kombinasi daripada simptom-simptom berikut : 
 1) bilangan cyst ovari yang banyak

2) polycystic ovary yang bersaiz 2-5 kali ganda lebih besar



3) tiada haid atau haid yang tidak teratur



4) tidak subur


5) jerawat



6) obes atau sukar menurunkan berat badan



7) bulu roma/rerambut di badan atau muka yang banyak



8) rambut di kepala menipis



9) bermasalah dengan insulin atau kencing manis



10) tekanan darah tinggi



11) kulit di celahan lipatan badan yang tebal dan velvet



12) hormon-hormon yang tidak stabil

• androgen (testosterone)
• cortisol
• estrogen
• follicle stimulating hormon (FSH)
• prolactin
• progesteron
• insulin
• luteinizing hormon (LH)
• thyroid hormones

 berapa kerapkah PCOS di kalangan wanita?

 PCOS merupakan penyakit utama yang disebabkan oleh masalah sistem endokrin di kalangan wanita. dianggrkan antara 4-10% wanita mengidap PCOS. ianya merupakan faktor utama ketidaksuburan di kalangan wanita.


apakah diet asas PCOS?
"what you eat influences what your genes do"

makanlah seperti nenek moyang kita terdahulu.

apakah makanan nenek moyang kita?

PROTEIN

• nenek moyang kita banyak mendapat sumber protein daripada hasil binatang liar buruan mereka
• selain daging binatang buruan, mereka juga turut mengambil otak dan "bone marrow" sebagai sumber lemak (EFA)

KARBOHIDRAT

• sayur-sayuran dan buah-buahan yang tidak berkanji merupakan sumber utama karbohidrat mereka (kaya dengan serat).

LEMAK

• mereka mengamalkan pemakanan lemak yang seimbang (polyunsaturated, monounsaturated, omega-3) bersumberkan haiwan liar yang aktif dan tumbuh-tumbuhan.

apakah yang tidak dimakan oleh nenek moyang kita?

1. produk hasil tenusu
2. bijirin
3. garam
4. gula
5. makanan yang diproses (packed,canned etc)

kelebihan pemakanan nenek moyang kita berbanding pemakanan hari ini

• 2-3 kali lebih fiber
• 1.5-2.0 kali lebih lemak polyunsaturated dan monounsaturated (lemak tak tepu)
• 4 kali lebih lemak omega-3 (sumber ikan, kekacang, sayur-sayuran)
• 60-70% kurang lemak tepu
• pengambilan lemak monounsaturated 1 1/2 dari jumlah lemak keseluruhan
• 2-3 kali lemik pengambilan protein
• 3-4 kali lebih pengambilan potassium
• 4-5 kali kurang pengambilan sodium
• tiada bijiran
• tiada gula kecuali madu
• banyak sayur-sayuran, buah-buahan dan beri

apakah supplemen yang sesuai untuk penghidap PCOS?

kebanyakan supplemen yang sesuai untuk PCOS bertindak mengawal paras gula di dalam darah dan menstabilkan hormon-hormon yang tidak normal.

• GLA (gamma linolenic acid)

     - berfungsi mengurangkan penghasilan hormon aktif testosteron
     - amat sesuai untuk jerawa dan hirsutism
    - anti-inflammatory effect (anti-radang) yang dapat mengelakkan saluran dapat menyempit,
      sekaligus mengoptimumkan peredaran darah.

• magnesium

   - magnesium penting untuk pelbagai aktikiviti metabolisma di dalam badan
   - magnesium memainkan peranan penting di dalam metabolisma insulin
   - kekurangan magnesium berkait rapat dengan "insulin resistance" -salah satu punca
     kencing manis

• zinc

   - kajian menunjukkan bahawa kekurangan zinc akan menyebabkan keberkesanan insulin
     di dalam badan berkurangan.



• vitamin E

   - vitamin E merupakan salah satu antioksida yang sangat bagus dan perlu ada untuk
     membantu aktiviti-aktiviti metabolisma harian badan.
   - keberkesanannya terhadap insulin adalah tidak konsisten.



• vitamin D dan kalsium

   - vitamin D diperlukan oleh pancreas untuk menghasilkan insulin.
   - vitamin D juga meningkatkan sensitiviti insulin seterusnya mengoptimumkan paras gula
   - vitamin D jika diambil bersama kalsium mampu membakar lemak dan menurunkan berat
     badan.



• vitamin B (asid folic dan vitamin B12)

   - vitamin B12 dan asid folic ini bekerjasama menurunkan sejenis byproduct iaitu
     homocysteine.
   - penghidap PCOS mempunyai kandungan homocysteine yang tinggi di dalam badan



• Co-enzyme Q10

   - co-enzyme Q10 merupakan produk yang dihasilkan oleh hampir setiap sel badan.
   - ianya penting untuk menukarkan karbohidrat kepada tenaga.



• omega  3 fatty acids

   - menolong badan menjadi lebih sensitif kepada insulin
   - membantu menurunkan kadar testosterone di dalam badan



• multivitamin  dan mineral

   - penting untuk kesihatan badan secara menyeluruh



untuk keterangan lanjut, hubungi 07-9069616 (call/sms/whatsapp)

or

email amycheali85@gmail.com

resource:

bagaimana alfalfa meningkatkan penghasilan susu badan?

assalamualaikum wbt...

hari ni saya nak share sikit bagaimana alfalfa (the signature shaklee product) boleh meningkatkan penghasilan susu badan ibu.

mula2 skali kita perlu dahulu apakah hormon wanita yang bertanggungjawab di dalam proses penyusuan ni.

berdasarkan gambar di atas, apa yang anda perlu tahu ialah hormon prolactin dan hormon oxytoxin sahaja. yang lain2 tak perlu serabutkan kepala, let the doctors think about others ok =)

hormon prolactin berfungsi menghasilkan susu badan sementara hormon oxytoxin pula bertindak mengeluarkan susu setelah mendapat rangsangan daripada hisapan bayi (atau breastpump).

bagaimana kaitan hormon2 tersebut dengan alfalfa ni ye?
untuk mengaitkannya, kita kene tau satu lagi nama hormon iaitu ESTROGEN!

gambar di atas menunjukkan level of female hormones berdasarkan kalendar menses. note that hormon estrogen tinggi ketika ovulation ( time frame di mana telur akan dirembes keluar dari ovari untuk disenyawakan.

adalah amat penting di sini untuk kita tahu bahawa hormon estrogen dan prolactin adalah hormon yang berlawanan. dalam bahasa mudahnya, kalo estrogen tinggi, prolactin rendah dan sebaliknya. disebabkan itulah, penyusuan susu ibu merupakan salah satu kaedah perancang keluarga semulajadi (natural contraceptive effect).


kenapa alfalfa?

errr...paham tak? hehe so sorry kalo tak paham ok.saya ni takde bakat nak jadi lecturer (like my hubby always said whenever i mumbling about hectic work of a doctor and would like to change career to a lecturer..hehe)

di antara kegunaan-kegunaan lain alfalfa :

• membantu menurunkan kadar kolesterol dalam badan especially LDL (low density lipid @ kolesterol tidak baik)
• mengurangkan atherosclerosis
• menyeimbangkan hormon (terutamanya hormon wanita)
• melegakan simptom arthritis
• mengurangkan eczema/resdung/asthma
• sumber detox semulajadinya membantu masalah penghadaman

ini dia rupa alfalfa shaklee. terdapat dalam dua saiz, small (330 biji) dan large (700 biji). rasanya minty sedikit.

berminat?

 email/sms/whatsapp/call (hamidah) :

017-9069616

amycheali85@gmail.com

testimoni meal shakes!

testimoni 1 :

"Well, yes, finally we met the ‘one’ product that suits us best. Shaklee it is. Kawan-kawan yang baca blog saya ni tentu tahu anak saya Irfan is suffering of bronchitis problem which eventually will leads to asthma. Dah banyak produk saya cuba tapi most of it tak serasi dengan Irfan. So, saya bagi Irfan try Mealshake. Mula-mula tu Irfan nampak ada selera makan balik. Sebab before this dia memang skinny and saya masak ape pun dia taknak makan. After few days trying, nampak dia active, tak cepat letih dan tidur malam pun taklar sharp kol 8mlm dah. If not tak sempat nak main2 dengan Irfan dah dia nak tidur.

Then, after that, Irfan demam 2 hari, tapi saya tanya Cery sebab ape dia demam after consume Mealshake, Cery kata, body dia tengah create antibodi tu pasal dia demam tapi teruskan bg Mealshake. 2 hari demam plus dengan batuk asthma Irfan, cukup merisaukan saya. Saya teruskan bagi Mealshake, masuk hari ke-3 Irfan dah tak demam and batuk2 asthma dia terus hilang. Irfan kembali aktif (actually aktif lagi dr biasa..hehe..) dan makan pun nak sahaja. If not, kalau dulu kena asthma attack, dah baik pun taknak makan, minum susu je. Risau Ummi tau..! Sekarang ni, Irfan makan pun dah start with those contain cow’s milk. AlhamduLILLAH.

Mealshake ni senang je nak bagi Irfan sbb boleh bancuh dalam susu dia. Sehari sekali, satu sudu teh campurkan dalam susu dia" - Genkimomma

testimoni 2 :

 Bermula dari umur 6 bulan sehingga la setahun lebih, tak kurang dari 4 kali Putry Elly Marrisya dimasukkan ke hospital sebab lung infection. paru2 dijangkiti kuman. demam tu jangan cerita la.. memang setiap bulan ada.batuk mmg ada pakej kahak.selesema pun pasti ada skali..

kali terakhir dia dimasukkan ke hospital pada umur setahun 4 bulan lebih kurang.

selepas tu alhamdulillah.dia dah ok.cuma masih lagi demam.masih lagi berkahak.walaupun dah berumur dua tahun.

bila dia selalu demam, selera makan menjadi kurang.berat baru nak naik..dah demam.bila demam tak makan...turun balik berat.mmg susah dia nak makan.

Alhamdulillah.syukur.dengan izin Allah jugak, bulan oktober 2012 saya bertemu dengan MealShakes Shaklee lepas baca testimonial dari kawan.hati terdetik nak mencubanya pada anak sendiri. Order dan try bagi anak.

Hanya sesudu yang dicampurkan di susu pada setiap malam (time dia tdo) setiap hari. Alhamdulillah..

Kesan Positif :-

1. hampir 4 bulan..syukur..belum dengar dia batuk, selesema apetah lagi demam.

2. Selera makan jangan cerita la.kalau kita tak suruh berhenti kerja dia bukak peti ais cari makanan. Makan sampai termuntah muntah.

Syukur pada Allah. Bila ia berkesan pada anak sendiri. saya rasa saya nak berkongsi dengan kawan kawan yang lain. Rasa mcm nak share..nak bagitau yang.. Meal Shakes Shaklee ni mmg bagus.sangat berkesan.. dah nampak depan mata kan..

Semoga Putry Elly Marrisya akan trus diberikan kesihatan yang baik sehingga besar -mamaElly

call/whatsapp : 017-9069616 (hamidah)

vitalea

Meal shakes!

CALL/WHATSAPP : 017-9069616 (HAMIDAH)

Makanan untuk OTAK! (part 1)

Setiap ibu bapa tentu mahukan anak2 mereka membesar sebagai seorang yang bijak dan cergas kan? jadi di sini saya nak kongsi serba sedikit mengenai pemakanan untuk menjana otak yang sihat. jom baca jom!

1) ikan berminyak



ikan seperti salmon, mackerel, tuna dan sardin kaya dengan asid lemak yang dikenali sebagai omega 3. Ia merupakan komponen lemak penting untuk meningkatkan daya pemikiran dan kecerdasan otak.



*Shaklee OmegaGuard^TM merupakan makanan tambahan yang mengandungi minyak ikan.  Satu hidangan OmegaGuard^TMmenyediakan 1000mg asid lemak omega 3  termasuk DHA dan EPA. 

2) sayur sayuran hijau



sayur-sayuran hijau seperti bayam dan brokoli penuh dengan antioksidan, vitamin c dan beta karotena.vitamin dan mineral tersebut dapat membantu menjaga kesihatan badan dan otak anda sekeluarga.



*Shaklee Chewable Vita-C dengan rasa limau dapat menyediakan vitamin C setara 1½ buah oren.  Ia ideal juga untuk kanak-kanak atau sesiapa sahaja yang sukar untuk menelan pil.



*Shaklee CAROTOMAX merupakan campuran luarbiasa yang menggabungkan alfa-karotena, astaxanthin, beta-karotena, lutein, likopena dan zeaxanthin yang memberikan faedah karotenoid yang lengkap.  Bahkan, anda tidak akan dapat ketulenan dan keberkesanan karotenoid daripada makanan itu sahaja.CAROTOMAX menawarkan karotenoid semulajadi yang berasal daripada buah-buahan pokok kelapa sawit dan alga dunaliellasalina untuk:

•    Memelihara kesihatan yang baik.
•    Membantu mengekalkan tumbesaran, penglihatan dan
      pertumbuhan tisu.
•    Membantu dalam memelihara kesihatan kulit dan selaput
      lendir.

3) telur



telur merupakan makanan yang penuh dengan nutrisi.vitamin dan mineral yang terkandung di dalam telur sangat penting untuk fungsi otak manusia. kuning telur khususnya mengandungi kolina yang baik untuk perkembangan otak.



*Kolina merupakan satu komponen asetilkolina neurotransmiter yang terlibat dalam penghantaran mesej ke otak dan sistem saraf.  Soya lecithin merupakan sumber utama kolina.
Lecithin Shaklee diperolehi secara semulajadi  daripada kacang soya. Setiap kapsul gel lembut menyumbang 530mg lecithin.
4) buah beri



buah beri seperti strawberi, bluberi dan ceri mengandungi antioksida yang sangat tinggi. vitamin c yang terkandung di dalamnya dikatakan mampu mengelak serangan kanser.buah-buahan beri juga kaya dengan serat dan dapat menigkatkan keupayaan belajar dan kemahiran motor kanak2. jika diambil secara konsisten, ia mampu memperbaiki daya ingatan kanak2.



*Shaklee Vivix™ - Minuman campuran botani merupakan revolusi terbaru di dalam pemakanan polifenol. Vivix ™ mengandungi campuran unik botani Polygonum Cuspidatum, Anggur Muscadine, Elderberi Eropah dan Lobak Ungu yang kaya dengan polifenol. Polifenol adalah kumpulan fitokimia yang terdiri daripada sebatian tanaman yang mengandungi khasiat antioksidan dan sel anti-penuaan semulajadi.

5) kekacang



kekacang mengandungi banyak khasiat yang baik untuk kanak-kanak.ia tinggi protein, tinggi fiber dan kaya dengan lemak yang baik. ia juga mengandungi vitamin E yang penting untuk fungsi kognitif dalam badan. dengan memakan kekacang, ianya dapat memberi tenaga kepada pemikiran manusia



*Vita-E complex mengandungi vitamin E (d-alfa tokoferol) asli dari minyak sayuran. Ia juga mengandungi selenium yang melengkapi fungsi vitamin E. 

Setiap kapsul gel lembut memberikan:
•    400IU vitamin E semulajadi dan 10mcg selenium.
•    Membantu dalam memelihara kesihatan baik.

*Serbuk ESP Shaklee merupakan sumber protein soya terbaik.  ESP menyediakan 14 gram protein soya bukan-GMO berkualiti tinggi  dengan semua  asid amino yang tubuh anda perlukan bagi proses sintesis protein termasuk sembilan asid amino penting.  Berbanding  protein daripada sumber daging, telur dan tenusu,  ESP adalah  rendah  lemak dan  bebas laktosa dan kolesterol.Shaklee ESP:
•    Menyediakan tenaga berkekalan dan membantu menahan
      rasa lapar kerana bekalan sumber tenaga yang konsisten.
•    Protein soya membantu mengurangkan kolesterol.
•    Mengandungi lima  vitamin B penting, separuh daripada
      keperluan kalsium harian, dan soya isoflavones.  Kajian
      menunjukkan yang soya membantu dalam mengawal
      kestabilan hormon semasa tempoh putus haid.*
•    Protein soya bukan-GMO ini dihasilkan di bawah satu
      Program yang digelar Identity Preservation Program (IPP),
      di mana kacang soya dipantau dan dijaga dengan teliti dari
      proses menanam hinggalah saat pemprosesannya.

lets practise a healthy lifestyle with shaklee!

untuk info/keterangan lanjut, hubungi saya di 017-9069616 (call/sms/whatsapp)